Zwischen den geplanten Weihnachtsmarktbesuchen mit Freunden und den verschiedenen Weihnachtsfeiern, müssen Geschenke gekauft werden, das eigene Zuhause weihnachtlich dekoriert und der Weihnachtsbaum besorgt werden. Der Advent ist die Zeit der Besinnung, Harmonie und Familie - versuchen wir heuer gemeinsam die Vorweihnachtszeit zu entschleunigen und anzukommen. Wie das funktionieren kann, zeigen uns die Lebensregeln von Hildegard von Bingen.
Die Familie mit einbeziehen
So manche Traditionen weckt schöne Erinnerungen und schafft neue Momente. Das kann das Kekse backen mit der Oma oder der Spaziergang mit dem Opa aus der eigenen Kindheit sein. Schaffen Sie doch heuer für Ihre Liebsten ebensolche Momente. Besonders erfüllend ist die Adventszeit, wenn diese mit Kindern und Enkelkinder, den Eltern und Großeltern oder guten Freuden geteilt wird. Ob Kekse backen, Basteln oder den Baum schmücken, all dies sind wundervolle vorweihnachtliche Aufgaben. Beziehen Sie Ihre Kinder, Enkelkinder und Familienmitglieder in die Vorbereitungen mit ein und genießen die gemeinsame Zeit.
Musik & Singen - macht glücklich
Musik weckt Emotionen und lässt sich mit Erinnerungen verknüpfen. Es ist Balsam für die Seele, das wusste schon Hildegard von Bingen. Man muss nicht „singen können“, um lauthals Weihnachtslieder mit trällern zu dürfen - hauptsache es macht glücklich! Denn Singen fördert nachweislich den seelischen Zustand. Probieren Sie einfach mal bei der Hausarbeit ein kleines Lied auf den Lippen zu haben. Oder singen Sie gemeinsam mit der Familie zu Heiligabend ein Weihnachtslied. Das verbindet, macht glücklich, reduziert Stress und schafft liebevolle Erinnerungen für die Zukunft!
Wohltuende Gewürze und Kräuter
In den dunklen winterlichen Tagen braucht der eigene Körper mehr Aufmerksamkeit, dabei sind wärmende Gewürze und Kräuter für die Entspannung unerlässlich. Hildegard-typische Gewürze wie Muskat, Zimt, Galgant und Ingwer bieten in köstlichen Gerichten oder Tees, ein warmes und entspanntes Gefühl. Mehr zu den Wintergewürzen gibt es übrigens im November Podcast „Durch das Jahr mit Hildegard“ von Waltraut Müller zu hören.
Alleskönner Dinkel
Nach Hildegard von Bingen ist Dinkel ein besonders unverzichtbares Getreidekorn für Körper und Seele, somit eignet es sich auch gut für den Winter. Mit Apfelstücken und Hildegard-typischen Gewürzen eignet es sich unter anderem hervorragend als wärmendes Frühstück.
Duft zur Entspannung
Wird es in dieser kalten Jahreszeit trotz aller guten Vorsätze stressig, kann es hilfreich sein, die Pausen mit Düften zu bereichern. Mit Raumdüften lässt sich eine Wohlfühlatmosphäre schaffen, denn unser Geruchssinn ist einer unserer stärksten Sinne und trägt dazu bei, wie wir uns fühlen. Auch in der Hildegard-lehre nutzt man gerne die Inhaltsstoffe von Kräutern und Gewürzen, um das Wohlbefinden zu erhalten oder zu fördern.
Fasten als Reinigung von Körper, Geist und Seele
Bereits im 4. Jahrhundert wurde die Vorbereitungszeit auf Weihnachten als Fasten- und Bußzeit genutzt. Der Advent soll daher als Möglichkeit zur inneren Vorbereitung gesehen werden. Doch wie verbindet man das mit unserer modernen Lebensweise? Beginnen Sie zum Beispiel einfach nur mit einem einzigen Fastentag pro Woche bis Weihnachten. Mit diesem kleinen bewussten Verzicht reinigen Sie Ihren Körper und stärken Ihren Geist. Außerdem lässt Sie dieser Kontrast zu den köstlichen Weihnachtsdelikatessen eben diese dann noch intensiver wahrnehmen.
Digital entschleunigen & Bildschirmfasten
Ab und zu bewusst eine Offline-Zeit einzuplanen, hilft den Geist zu entspannen und die eigenen Energiereserven aufzuladen. Dazu ganz einfach mal den Fernseher ausschalten, das Handy auf lautlos stellen und auf soziale Medien verzichten. Und warum diese Bildschirm-freie Zeit nicht gleich mit den Liebsten verbringen?
Mit diesen 7 Tipps zur Entschleunigung nach den Lebensregeln von Hildegard von Bingen lässt sich eine entspannte Adventszeit genießen. Wir wünschen Ihnen eine glückliche Vorweihnachtszeit sowie liebevolle Erinnerungen und ein schönes Fest mit der Familie.
